Warum Kinderschlaf so wichtig ist – für Körper, Gehirn und Gefühle
Schlaf ist entscheidend für die körperliche und emotionale Entwicklung von Kindern. Während sie schlafen, bauen Kinder auf, verarbeiten Eindrücke – und schöpfen Kraft für den Tag. Viele denken: Wenn Kinder schlafen, passiert nichts. Dabei geschieht genau dann besonders viel! Schlaf ist für Kinder eine Art Werkstatt. Eine, die nachts heimlich aufräumt, heilt und auf den nächsten Tag vorbereitet.
Ich bin der Glücksaffe, dein Experte für Kinderschlaf. Ich weiß, wie viel im Schlaf passiert und wieso es so wichtig ist, dass Kinder gut schlafen.
Was im Körper passiert
Während Kinder schlafen, schüttet der Körper Wachstumshormone aus. Das Immunsystem wird gestärkt, kleine Verletzungen heilen besser. Auch der Verdauungstrakt darf sich erholen und aufbauen.
Was im Gehirn passiert
Im Schlaf speichert das Gehirn neue Eindrücke. Es entscheidet, was bleiben darf und was nicht. Neue Wörter, Bilder, Bewegungen – all das wird sortiert. Vor allem in den Traumphasen ist das Gehirn sehr aktiv. Das heißt: Auch wenn das Kind ruhig in seinem Bett liegt, ist es im Inneren ganz beschäftigt.
Was mit den Gefühlen geschieht
Kinder erleben viele Emotionen: Freude, Wut, Überraschung, Angst. Im Schlaf wird das alles verarbeitet. Das Nervensystem reguliert sich. Der Vagusnerv, ein wichtiger Teil davon, hilft dabei, dass das innere Gleichgewicht wiederkommt.
Guter Schlaf macht Kinder am nächsten Tag ausgeglichener, offener und belastbarer. Wenn der Schlaf fehlt, merkt man es oft zuerst an der Stimmung: Kinder reagieren dann gereizter, haben ihre Emotionen nicht im Griff, können sich nicht so gut konzentrieren.
Wie man den Kinderschlaf unterstützen kann
· einen ruhigen Abend gestalten
· abends Reize reduzieren, besonders visuelle und akustische
· abendlicheRituale schaffen, die Sicherheit geben
· Nähe zulassen, auch wenn sie nachts gebraucht wird
Als Glücksaffe helfe ich gern dabei. Ich bin kein Wundermittel, aber ich bringe Schwingung, Klang und ein Gefühl von Vertrautheit. Ich bin leise, ich bin da – und ich erinnere den Körper daran, wie es sich anfühlt, loszulassen.
DasWichtigste zum Merken:
Kinderschlaf ist kein Luxus. Schlaf ist für Kinder die Grundlage für Wachstum, Gesundheit und emotionale Entwicklung. Wer Schlaf versteht, kann Kinder besser begleiten. Und wer ein bisschen Hilfe braucht, kann mich sehr gerne als Unterstützung dazuholen.
Mehr zum Thema Kinderschlaf findest du in meinen weiteren Tipps.
